النساء الجزائريات والعربيات
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي
  

تروسو بغرزة السموكس


ا
صنيهه الارز بالباشميل بالصور خطواااات   



 بساط الحقيقي من عمل ايدي


تطريز غطاء مخدة بغرزة السموكس.فيديو وبترون تطريز 

درس الاول في غرزة السموك


الطرز المخرم من عمل ايدي


عمل وسادات رائعة للعرائس ....بالخطوات مصور


 مفارش سرير كروشيه +قماش للعرائس


  
 تعالوا يا نساء المنتدي نتعرف على بعض
 ">
فساتين القطيفة
 



موسوعة البنوارالسطايفي

 ">
مجــــــلة سيـــــــــــــــــرين للفساتن البيت


 ">


جديد2011 مجلة سرين رقم 3

 

كتاب شهرزاد الخاص بالخبز 2011 


كتاب لحم مفروم viande hachée من سلسلة بنينة



كتاب الغراتان gratin من سلسلة بنينة... حصريات بن غيدة


يسرعة طريقة عمل ***شغل يدوي بسيط****تحفة من بقايا




قفة العروس من صمت الجزائر***جديدxجديد***اسرعن يا بنات...وجدة ما كنا نبحث عنه


لوبيا بطريقة جديدة


**الضلعة مبخرة او الشواء**

كيس الملبس للعروس ....او قشقاشة الدراجي ...او الرزيمات.....بحث وترجمة رياحين الجزائر



جديد البساطات فن وحرفة  


بوزلوف محمرفي الفرن من moli

المواضيع الأخيرة
مكتبة الصور



شاطر
اذهب الى الأسفل
avatar
zoinz2105
المدير
المدير
عدد المساهمات : 6211
نقاط : 10964
تاريخ التسجيل : 09/05/2009
العمر : 53
الموقع : برج بوعريريج
المزاج المزاج : عادي

بطاقة الشخصية
للتجربة:
http://zoina2105.forumotion.com

إفترضي تمارين لمن يجلس ساعات امام الكمبيوتر

في السبت يونيو 11, 2011 12:51 am
تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر . تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا! مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز
أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا
يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في
وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


للآمانه منقول

_________________
 
اخواتي   هنا تتعلموا كيف  ترفعون الصور  وتضعونها في مواضيعكم

http://zoina2105.forumotion.com/t1640-topic

http://zoina2105.forumotion.com/t4492-topic
وهنا تتعرفي اختي على اخواتك وتعرفيهم بنفسك




 



 


avatar
سمرالليل
ادارية مساعدة
ادارية مساعدة
عدد المساهمات : 7559
نقاط : 8430
تاريخ التسجيل : 22/05/2010
العمر : 36
المزاج المزاج : الحمد لله

بطاقة الشخصية
للتجربة:

إفترضي رد: تمارين لمن يجلس ساعات امام الكمبيوتر

في السبت يونيو 11, 2011 5:32 am
بارك الله فيك زوينة على المعلومات الرائعة

_________________

                                                
مريم39
جنة فضية
جنة فضية
عدد المساهمات : 148
نقاط : 2606
تاريخ التسجيل : 19/03/2012

إفترضي رد: تمارين لمن يجلس ساعات امام الكمبيوتر

في الجمعة مارس 23, 2012 9:36 am
avatar
نورالقمر
جنة جديدة
جنة جديدة
عدد المساهمات : 11
نقاط : 2420
تاريخ التسجيل : 11/05/2012

إفترضي رد: تمارين لمن يجلس ساعات امام الكمبيوتر

في الجمعة مايو 11, 2012 7:49 am
بارك الله فيك على المعلومة
سأعمل بها إن شاء الله لأنني ممن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر

avatar
رجاء
جنة دهبية
جنة دهبية
عدد المساهمات : 1019
نقاط : 3609
تاريخ التسجيل : 01/03/2012
العمر : 38
الموقع : قسنطينة
المزاج المزاج : راااااااائع

إفترضي رد: تمارين لمن يجلس ساعات امام الكمبيوتر

في الخميس فبراير 20, 2014 2:54 pm
شكر  شكر  شكر 

الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى