المزيد من الحديد في الشهر الرابع

يعتبر الشهر الرابع من الحمل المرحلة الأكثر متعة من بين الشهور التسعة التي تمر بها المرأة الحامل، فخلال هذا الشهر يبدآ الحمل بالظهور، و تتكاثر أسئلة الناس حول الحمل فيسألون المرأة الحامل عن حملها و عن الشهر الذي هي فيه بعد أن بدأ بطنها بالظهور

يلعب الغذاء خلال هذه الفترة دورا مهما بالنسبة للأم الجديدة، إذ يجب أن يكون هذا الأخير متنوعا و متوازنا، حتى يلبي كل الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل، ويغذي في نفس الوقت الجنين بطريقة سليمة.

تحتاج المرأة الحامل خلال هذه المرحلة تناول كميات كبيرة من الحديد، نظرا لارتفاع نسبة الدم في جسمها من أجل تغذية الجنين الذي هو في طور النمو.

يعتبر اللحم والدجاج من بين المأكولات الغنية بالحديد، التي يسهل على جسم المرأة الحامل امتصاص الحديد منها بشكل جيد، إضافة إلى البقوليات بكل أنواعها، كالعدس والفاصوليا و الحمص و الفول. كما ان الخضروات ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ و السلق …تحتوي كذلك على نسبة كبيرة من الحديد.

و يستحسن إرفاق هذه الخضروات بالليمون أو الفيتامين C، لأنه يسهل عملية امتصاص الحديد منها.

و على المرأة الحامل أن تعلم مسألة جد مهمة، ألا وهي أن تناول الحلويات لا تغذيها لا هي و لا جنينها، بل بالعكس تعمل فقط على الرفع من وزنها و بالتالي إيجاد صعوبة خلال الحمل و أثناء الولادة، لذا عليها أن تتفاداها لأنها غنية بالسعرات الحرارية و قليلة العناصر الغذائية، و يمكنها تعويضها بتناول الفواكه الطازجة، و مشتقات الحليب التي تقوي عظام جنينها.

يجب على المرأة الحامل أن تتناول وجبة من الطعام على الأقل كل أربع ساعات، حتى تتفادى الإصابة بحرقة المعدة و الإعياء، و كي لا تستنفذ طاقتها.

بارك الله فيك على المعلومات